女性沒事多運動 多運動沒事啦

圖片轉自朴孝敏微博

韓國偶像團體T-ARA的孝敏，在最新單飛專輯《NICE BODY》中，因為要穿著熱褲大秀性感舞蹈，因此積極減肥，利用大量蔬菜水果、蜂蜜檸檬水減肥，不到2個禮拜就瘦了4公斤！除此之外，孝敏也大方公開她的食譜，詳細記錄每天的食物，讓網友熱烈討論。

混和健身法讓身體更結實
混和健身法屬於高強度運動，透過重訓、跳箱、吊單槓、跳繩、跑步、仰臥起坐等項目，加強了肌力和爆發力。不過孝敏表示，混和健身法相當耗費熱量，但也讓身體變得太結實，導致肌肉過於發達，穿不下緊身褲，因此後來採取斷食方法減重。



斷食7天只喝蜂蜜檸檬水
連續喝7天的蜂蜜檸檬水，並不能吃別的食物，能讓腸胃進行完整的排毒，因此在宣傳期前七天，孝敏採取了斷食法，也讓身體過度發達的肌肉休息一下。蜂蜜檸檬水製作簡單，只需用20ml的蜂蜜，加20ml的現擠檸檬，再加水至300ml，照三餐喝，連續7天，除了水之外的食物都要禁止。不過這方法不適合長期執行，會導致營養不良，減肥不成反而傷身喔。



圖片轉自朴孝敏instagram

蔬果當主食
斷食之前，孝敏每餐的主食是五穀雜糧類、玄米、蔬菜所熬製的粥，同時搭配一杯新鮮蔬菜汁和一種水果，吸取充分的纖維素，除此之外，再佐以其他健康食品，補足營養。想要快速減重的女孩們不妨試試，但不論甚麼方法，持之以恆才是最重要的！



圖片轉自朴孝敏微博