女性沒事多運動 多運動沒事啦

在這個全民減肥的時代，每個人都能說幾個減肥小妙招，至於效果卻很難評判好壞。現在為大家蒐羅到一個在亞洲超流行的減肥秘法看看簡單實用的方法是怎麼用來瘦身的。

脂肪分為皮下脂肪和內臟脂肪，很多人之所以瘦不下來是因為內臟脂肪在作祟。只有調整內臟機能，提高代謝才行。今天分享日本減肥專家的2組按摩減肥法，專門改善內臟機能，讓你變成易瘦體質！

傍晚時腿部腫得像似麵包、靴子變得緊繃，有這種情形的女生是不是很多呢？　雖然有穿壓力襪或是按摩腿部，可是卻嘆息著「好像還是很腫……」的話，美忍者要為大家介紹簡單的消水腫方法，說不定在今天就會終結這狀況！

一位朋友總結了用這個方法達到最快減肥效果的具體計畫，而且她已經順利在一週內瘦了10公斤哦。 

如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯特錯了！

不少人運動的時候很容易“埋頭苦幹”，就是一個勁地鍛煉、流汗，讓自己喘不上氣，以爲這樣就能夠達到快速瘦身的效果。殊不知，這個過程中妳的心跳並沒有變快，而且汲取的氧氣不夠，做了很多效果不佳的無氧運動，並沒有真正運動到身體，加速脂肪的燃燒，妳只是將身體裏的水分消耗成了汗水排出體外，等妳喝了足夠的水之後，體重又蹭蹭地升回來了。

瘦身減肥小測試 5分鐘弄清體質 對症減肥更有效

體質小測試：

每個女生都希望自己有雙纖細柔美的手臂，那如何瘦手臂最快呢？不用擔心，今天小編就和大家分享如何快速輕鬆瘦手臂，趕緊一起來看一下吧。

1. 燕麥

練健身沒聽過平板支撐（plank）？那你就out啦。不用上健身房，甚至連器械也不用，一週練3次，一個月就能練出人魚線！前駐華大使駱家輝能堅持51分鐘Plank，完勝潘石屹、甚至是運動好手林丹。這種能堅持2分鐘就是英雄的運動，在已年過60的駱家輝51分鐘的記錄上，或許也引起了不少人的質疑，但是，運動貴在堅持，沒有什麼不可能！